边添小泬边狠狠躁视频丨失禁大喷潮在线播放丨97夜夜澡人人爽人人模人人喊丨久久9999久久免费精品国产丨国产沙发午睡系列999丨91精品综合丨国产精品6区丨国产精品成人无码久久久丨蜜桃网站入口在线进入丨黄色福利网站丨中文av在线播放丨av每日更新丨你懂的网址国产欧美丨最新69成人精品视频免费丨五月天六月婷婷丨欧美大胆老熟妇乱子伦视频丨麻豆av少妇aa喷水丨久久久亚洲国产精品麻豆综合天堂丨欧美国产日韩亚洲中文丨看国产一毛片在线看手机看

　　夏日臨近，在換上夏季工作服的同時，也應(yīng)該將你的工作計劃進行調(diào)整了！

　　選對時間降低強度

　　夏季陽光照射最為強烈，人體出汗較多，因此何時工作和工作多久都十分關(guān)鍵。

　　戶外工作最好選在清晨或傍晚。以游泳為例，下午4點—7點最為合適，每次游10—30分鐘為宜，但晚上10點以后就不要再游泳，否則會影響晚上休息；清晨水溫較低，入水前要做好準備，用冷水擦身，防止抽筋。室內(nèi)工作能避免陽光直射，但許多工作房空調(diào)開得過大，空氣流通不夠，因此工作時間最好控制在1個小時內(nèi)。

　　同時，高溫環(huán)境下不宜進行高強度工作，美國康涅狄格大學(xué)教練布萊頓。麥克德莫特表示，夏天人體能量消耗較大，如果強度過大，很容易傷害身體，應(yīng)選擇一些低強度的“輕工作”，如散步、簡單的健美操、交誼舞等。“一定要循序漸進，逐步增加工作強度和時間。這能使身體逐步適應(yīng)較高的氣溫。”

　　出汗多，常補水

　　工作時出汗能夠散發(fā)熱量，消耗能量，調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度，但天熱時工作，出汗過多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。

　　某教授指出：“尿液顏色變深是脫水的最早最明顯癥狀。尿液正常顏色應(yīng)該像檸檬汁，而不應(yīng)該像蘋果汁。”李相如建議，工作之前10—15分鐘，要適當喝水，大約控制在450—600毫升。工作過程中，每15分鐘最好喝些工作飲料，但不要一次喝得太多，而是要多次少飲，喝上兩小口即可。工作后更不能“一次喝個痛快”，否則會引起頭疼、嘔吐等現(xiàn)象。

　　夏季工作小提示

　　為了讓人們夏季工作更安全，美國醫(yī)學(xué)會還專門給出了一些夏季工作小提示，遵照這些提示，你就能在熱天里輕松享受工作的樂趣了！

　　穿淺色棉質(zhì)工作服。淺色工作服能夠減少熱量的吸收，純棉質(zhì)地能散熱、吸汗，讓你在工作時更加舒適。

　　穿插暫停多休息。工作一段時間后就要停下來稍作休息，還要保證充足的睡眠，這對防止中暑十分重要。

　　不要馬上沖涼。工作后大汗淋漓，馬上用冷水沖澡，容易感冒，而且造成肌肉緊張，最好休息后用溫水洗澡。

　　別吹空調(diào)電扇。工作時直接吹空調(diào)和風(fēng)扇，會影響呼吸功能，降低身體抵抗能力。

需要定制、采購工作服、勞保服相關(guān)產(chǎn)品及資料的用戶，可撥打公司服務(wù)熱線：028-6141 6833；我們期待您的來電及咨詢，您的滿意是我們服務(wù)的宗旨，我們將竭誠為您服務(wù)！